栄養指導

美容室A/R

昨日は寝落ち、ブログ書けず。

はやくも夏バテの兆候。

まだ梅雨も明けていないのに。

でも昨日の夕方、栄養士さんとの面談があって食事に対する意識が変わった。

まずはグルテンフリーを心がける。ちょっと緩んでいた。

そして乳製品も控えめに。リーキーガットの傾向があるので。

さいごに調味料の見直し。微量栄養素をサプリに頼らずに摂る。

たしかに忙しさにかまけてパンとヨーグルトとサプリ、なんて朝ごはんしてた。

週末はチートデーだと言ってホットケーキにバター、生クリーム、ジャム、シロップかけ放題とか。

そこからくる栄養の偏りが体重の増加につながり、脂肪肝につながり、さらには更年期症状を悪化させ、バテる要因かと。

いろんな症状が出てきていたが、根っこはつながっていたのだ。

体が出すサインを無視して食べたいモノを食べていたなぁと反省。

忙しい、は忙しい。

ずっと体が二つほしいと思っていた。

けど、ちがう。

優先順位をどうするか。

たとえば

机の引き出しに入る量は決まっている。

それを超えて詰め込むと、欲しいものが見つからなかったりする。

引き出しが閉まらなかったり。

大事なものは見えるように。

いらないものはサヨウナラ。

健康でいえば、大事なのは栄養と休息。

不要なのはストレス。

昨日から再び食事の写真を撮り始めた。

そして、クーラーの効いた部屋で寝ることにした。

さらに今日は美容院にいってヘッドマッサージも受けてきた。

来週には梅雨が明けるらしい。

夏本番。

夏バテせず、むしろ夏を楽しむ自分になれたらいいなと思う。